สำหรับหน้าอกของคุณผู้หญิงในการที่จะลดน้ำหนัก เป็นการลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วมากที่สุด ไ ม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย ถ้าอย่างนั้นมาดู วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ของคุณสาว ๆ กันเลยดีกว่า

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

1. ลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายกันดูบ้าง เพื่อเป็นการเพิ่มความแปลกใหม่ และความน่าสนใจให้กับการลดน้ำหนัก กับการออกกำลังกายด้วยกีฬาในแบบต่าง ๆ อย่างเช่น ต่อยมวยครึ่งชั่วโมง ก็จะช่วยการเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน ประมาณ 431 แคลอรี่ หรือจะเป็นกีฬาอื่น ๆ ก็ย่อมได้

2. ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ สำหรับใครที่ชอบว่ายน้ำ ลองหันมาว่ายน้ำด้วยท่าผีเสื้อกันดีกว่า เพราะทุก 10 นาที ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150 แคลอรี่ ถ้าอยากจะลดน้ำหนักได้มาก ก็ว่ายได้กันบ่อย ๆ ตามที่คุณต้องการได้เลย หากร่างกายของคุณยังไหว

3. ใช้แผ่นน้ำหนักเพื่อความเข้มข้นในการซิทอัพ ซึ่งเป็น วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด อีกวิธีหนึ่ง ด้วยการบริหาร ร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังได้ได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ ทุก ๆ 30 ครั้ง ส่วนวิธีการก็ไม่มีอะไรมากกันเลย เพียงแค่บริหารด้วยท่าซิทอัพแบบธรรมดา เพียงแต่ต้องกอดแผ่นน้ำหนักเอาไว้ ที่บริเวณหน้าอก ไปพร้อม ๆ กันนั่นเอง และควรเก็บคางลงไว้ในช่วงอก ในช่วงที่เป็นจังหวะขึ้นและลงทุกครั้ง โดยการบริหารท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สวยงามได้ และไร้ไขมันได้

4. ออกกำลังกายตอนเช้า ในช่วงเวลาหลังตื่นนอน เป็นช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารของคาร์โบไฮเดรต จึงกลายเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับในการออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะมีการเอาไขมันที่สะสมอยู่ มาใช้เป็นพลังงานแทนที่ของคาร์โบไฮเดรต และมีการเผาผลาญประมาณ 300 แคลอรี่ด้วยกัน

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด แบบง่าย ๆ หากคุณเองลองมีการศึกษาหาความรู้ ก็ย่อมทำให้คุณเองสามารถลดน้ำหนักลงได้หลายกิโลกันเลย เพียงแค่คุณออกกำลังอย่างถูกวิธีก็ช่วยได้แล้ว

ที่มาจาก https://women.thaiza.com/



Tagged with